Min NBA-analyse

NBA-sluttspillet er godt i gang i sin andre runde i disse dager, og som vanlig følger jeg godt med. Jeg håper Cleveland Cavaliers og Lebron James kommer til finalen og vinner, men med Kevin Love sitt skadefravær og flere gode utfordrere i Chicago Bulls, Atlanta Hawks, Golden State Warriors etc. så står utfordringene i kø.

Jeg synes angrep, spesielt 5 mot 5, er den mest spennende og interessante delen av sporten. Når jeg ser en kamp på NBA League Pass liker jeg av og til å sette kampen på pause bare for å se litt nærmere på hva som skjer, spole litt sakte frem og tilbake og ta stillbilder. Jeg prøver å se på spillet gjennom Read & React Offense-øyne og jeg ser mange interessante muligheter som lagene utnytter eller ikke utnytter. Så i den anledning har jeg laget en analyse av en av Cavaliers possesjoner fra kamp 4 mot Boston Celtics den 26.april der jeg kommenterer det jeg ser og gir mine forslag til hva som kunne forbedret angrepet.

1. Matthew Dellavedova fører ballen opp for Cavaliers

2. MD sentrer til vingen (Iman Shumpert)

3. MD er så på vei til å sette en øst-vest back screen for Lebron James, men allerede her så går de glipp av to scoringsmuligheter. Det er et stort tomrom foran kurven på venstre side av banen. Jeg mener MD burde gjort en rear cut mot kurven her og Shumpert kunne fint sendt en sprettpasning bak MD sin forsvarer slik at han kunne gått opp for en layup. Kutt for å score først - hvis det feiler da kan du screene for en lagkamerat. Det legges ikke noe press på kurven her og alt skjer øst-vest ovenfor straffelinjen.

4. MD back-screener Lebron James. Det er et enormt tomrom på venstre side av banen som Iman Shumpert kunne utnyttet for å angripe kurven 1 mot 1. Jeg tror han lett kunne kommet frem til kurven med en baseline drive. Det ser derimot som om Shumpert binder seg til et set play der han ikke har friheten til å velge å ta det forsvaret gir han. Shumpert må vente fordi Cav's sitt play krever at han skal sentre ballen til James i posten. Det er en ulempe å ikke kunne ha et fleksibelt angrep, men kanskje Shumpert ikke ser dette tomrommet. Det at han må vente på James gjør at han står lenger i en presset posisjon enn han burde på grunn av sin forsvarer.

5. James blir nektet post-pasningen av Jonas Jerebko og Shumpert forsøker å sentre til Dellavedova som popper ut bak treern etter at han screenet James. Jeg mener Shumpert fortsatt kunne drivet baseline. Om han ikke kommer helt frem til kurven kan James post-slide (Layer 5) til high post for et skudd eller hvis de tre resterende spillerne uten ballen roterte til de riktige vinduene ved en baseline drive (layer 6) ville han kunne sentret til James Jones i Natural Pitch/corner comeback-vinduet, Tristan Thompson i 45-graders vinduet eller til MD som ville være hans sikring (safety valve) bak han.

6. Her begynner Cavs å kaste bort verdifulle sekunder av skuddklokka. Shumpert prøver å sentre til MD på toppen, men MD's forsvarer nekter han pasningen og befinner seg over 3-poengslinjen eller leselinjen. Her burde MD gjøre en read line kutt bak sin forsvarer om ikke for å score selv så i det minste for å holde flyten i angrepet i gang. Det er nesten alltid god plass bak en forsvarer som er i deny-posisjon en pasning/spot unna, og det ser du her. Så fort MD kutter ville Tristan Thompson fylt toppen der Shumpert kunne sentret til han.

7. Dessverre legger mange lag for mye vekt på å få ballen bak 3-poengslinjen. Hvorfor sende ballen langt vekk i motsatt retning fra kurven? Jeg tror det går på at deres set play krever det, men de tar ikke hva forsvaret gir dem. En alternativ løsning for å avlaste Dellavedova kunne være at Tristan Thompson setter en pin screen/flare screen for MD der han han kan få en skip-pasning til den andre vingen.

8. Her må en presset Dellavedova strekke seg etter vanskelig pasning. Hvis du har read line kutt som en regel, og ikke et prinsipp, så eliminerer du det defensive presset angrepet opplever på perimeteren her - men vær obs på at det må drilles mye. Praksisen som vi ser på dette bildet gjør at angrepet kommer ut av sin rytme, ting stopper opp og forsinker de potensielle scoringsmulighetene vi kunne fått. Vi får et stasjonært og stillestående angrep. Verdifulle sekunder av skuddklokka brukes for å fange en presset pasning langt vekk fra kurven der spilleren ikke er i en naturlig posisjon til å score med en gang. Jeg ser ikke helt verdien av å bevege seg bare for å få ballen, det mer er interessant om du klarer å få ballen i en posisjon til å score. Shumpert sentret ballen, og hvis han følger sentre & kutt som en regel, ville han på vei til kurven fått en post screen av James som ville blitt åpen for ballen og kunne avlastet MD.

9. MD får ballen i en presset posisjon med ryggen til kurven og klarer ikke se noen ting. Dette er selvforskyldt av angrepet. Er dette bra forsvar av Celtics eller dårlig angrep av Cavaliers? NBA-spillere er fantastiske atleter og har fabelaktige evner med ballen, men ikke mange ser ut til å ha en god forståelse for det å spille uten ballen. Her vinner forsvaret, det er det ingen tvil om.

10. Tristan Thompson setter en ballscreen for å avlaste MD. De tre andre står bare og ser på, men her kunne Lebron James satt en pin screen på Shumpert sin forsvarer for en ekstra scoringsmulighet og for å holdt forsvaret okkupert. Her står alle forsvarerne stille og klare for å stoppe driblepenetreringen. Med mer spillerbevegelse i angrep hadde vi unngått stasjonære forsvarsspillere. Jo mer angrepet klarer å få forsvarerne til å bevege seg nord-sør og/eller øst-vest jo lettere kan vi få en scoring.

11. Thompson setter en ny ballscreen

12. MD driver høyre til kurven etter å ha mottatt ball screen og en re-screen. Jeg tror ikke dette er hva Cavaliers ville ha og dette ser ikke ut til å være MD sin styrke - han er lav og er ikke en scorer.



13. MD drivet høyre og hvis Cavaliers brukte layer 4: driblepenetrering-sirkelbevegelse ville alle Cavs-spillerne på perimeteren rotert en plass til høyre og MD ville visst om det på forhånd fordi de ville ha drillet det på trening. Unntaket er Thompson som satt ballscreen - han ruller til kurven. James Jones var omtrent på høyre ving og begynte å rotere venstre mot toppen da Dellavedova drivet høyre. Hvis Jones sirkelroterte til høyre ved MD sin drive ville han havnet i høyre 3-poengshjørne der MD ville sett han og kunne gitt han en Natural Pitch pasning og Jones kunne fått et åpent 3-poengsskudd. Shumpert ville rotert en plass til høyre til toppen for å være MD sin sikring og fungert som en defensiv sikring mot fast break.

14. Dellavedova bommer på skudet og James gjør ingen innsats for å løpe baseline for å fange en offensiv retur.

15. Jared Sullinger fanger den defensive returen for Celtics og angrepet er over.

La oss oppsummere

Dette angrepet hadde tre screener, kun to pasninger og minimalt med bevegelse uten ballen. Det optimale angrepsspillet har rikelig med ballbevegelse, spillerbevegelse og spacing. I det minste hadde Cavaliers god spacing i denne posesjonen. Dette var bare ett av mange angrep i denne kampen og hindret riktignok ikke Cavaliers fra å vinne serien 4-0 mot Celtics.

NBA-lag og dets spillere har som regel ikke mye problemer med å score, men jeg tror vi har til gode å se et enda bedre angrepsspill enn det som eksisterer i dag. Med litt flere hensiktsmessige regler og prinsipper for angrepets koordinasjon og hvem som kan ta avgjørelser og når så har NBA-lag et stort potensiale til å score mer enn de gjør. Det er gledelig å se lag som Atlanta Hawks og San Antonio Spurs ha mye suksess der de legger mye vekt på deling av ballen, mye spillerbevegelse og et halvbaneangrep med mye høyere tempo enn hva som har vært vanlig.

NBA er veldig underholdende å se på og jeg gleder meg til å se flere spennende og dramatiske kamper frem til finalen i juni. Måtte det beste laget vinne.

Trenerhelg i Belgia

I forrige helg lørdag 25. og søndag 26. april var jeg i Belgia for å delta på coach clinic i Willebroek utenfor Brussel. Det var en kjempeflott helg med meget dyktige instruktører der jeg fikk sjansen til å møte mange hyggelige og dedikerte trenere. Dette var kanskje den beste trenersamlingen jeg har vært på til nå.

Belgian Basketball Clinic Event
Navnet på dette arrangementet er altså Belgian Clinic Event og ble startet av treneren Pieter De Vries i 2012 og året etter gikk han inn i et samarbeid med sin trenerkollega Pieter De Groof for gjennomføringen av det. Årets clinic var altså den fjerde siden 2012 og det skal arrangeres hvert år fremover. I fjor hadde de besøk av 324 trenere fra seks ulike land. Hvis du er nysgjerrig på mer informasjon så kan du sjekke nettsiden deres her: Belgian Basketball Clinic Event

Instruktørene 2015
Dette var en usedvanlig stjernespekket samling av instruktører og forelesere, og jeg kunne ikke gå glipp av dette. Jeg meldte meg på i fjor høst og ventet lenge på denne helgen. Her er en presentasjon av instruktørene:


Alan Stein

Alan Stein og meg


Alan Stein er eier av Stronger Team og styrke-og kondisjonstrener for Nike elite Dematha Catholic high School i Washington D.C. Han driver en podcast jeg har lyttet mye til som heter Hardwood Hustle sammen med sin makker Adam Bradley der de har mange interessante debatter rundt basketball. Han er en veldig energisk, blid og entusiastisk fyr og det var veldig spennende å følge med på hans demonstrasjoner. Han viste frem mange gode øvelser for basketball-spesifikke bevegelser, balanse og styrke som har til hensikt å herde basketballspillerens kropp fra skader.

Drew Hanlen
Denne mannen er en såkalt NBA Strategic Skills coach og konsulent som har hjulpet over 25 NBA-spillere med skills og workouts. Noen av hans klienter har vært David Lee, Bradley Beal og Andrew Wiggins. Han er kunnskapsrik og demonstrerte mange bevegelser og ferdigheter for avslutninger på kurven, post moves og hvordan drible rundt en ballscreen.

Spencer Wood
Spencer Wood er en foreleser som spesialiserer seg på den mentale siden av idrett og snakket selvfølgelig spesielt om mentale ferdigheter eller "mental toughness" for basketball på dette seminaret. Han har hjulpet diverse mesterskapslag og program i første divisjon av NCAA. Han er en ekspert på de fire C'ene for idrettslige prestasjoner: confidence, composure, concentration og commitment.

Rick Torbett
De fleste kjenner til han. Eieren av Better Basketball som har laget utallige instruksjonsvideoer og skaperen av Read & React Offense og Dynamic Defense. Han demonstrerte diverse driller for lagangrep og forsvar samt viste frem videoklipp fra college-lag som bruker Read & React. Det var morsomt å se han vise frem hvordan man kan kombinere sentre & kutt med backscreens for å skape multiple staggered screens og jeg så spillerne hadde veldig gøy med det.

 

 

Rich Czeslawski
Rich er CEO hos Better Basketball og hovedtrener for Crystal Lake Centreal HS i Chicago. Han viste frem noen konsepter for fast break i Read & React Offense og tok for seg temaer som hvordan man kan få mest ut av en tapende sesong og hva man burde gjøre på sosiale medier med et lag.

Ellers
På lørdagskvelden deltok jeg på en VIP-middag med flere av trenerne og foreleserne. Det var en flott mulighet til å nyte et godt måltid, bli kjent med flere trenere og snakke basket. Begge dagene ble avsluttet med en runde Q & A på banen der publikum kunne stille spørsmål til instruktørene. Jeg bodde på Hotel Ve i Mechelen som er en koselig urban småby et kvarters kjøretur unna idrettshallen vi var i. Jeg bodde på samme hotell som de fleste trenerne og foreleserne og hadde gleden av å spise frokost med Rick, Spencer, Alan og co. under oppholdet. Denne trenerhelgen hadde mange besøkende fra Belgia, Nederland og England. Jeg hadde ønsket å sett flere norske trenere der, men kanskje vi ses der neste år. Det var en fantastisk helg og jeg anbefaler dette arrangementet varmt til alle trenere der ute.

Mitt år i Orlando

I mars 2004 reiste jeg fra Drammen til Orlando i solrike Florida. Jeg hadde fått jobb i den norske paviljongen på Epcot i Disney World der jeg skulle være med å holde "riden" Maelstrom i gang for tusenvis av turister. Det var et flott og innholdsrikt år med mange flotte opplevelser og mange nye venner.

Min første NBA-kamp

Dette var min aller første tur til USA og gal som jeg var etter kurvball så var dette en fantastisk mulighet til å se en ordentlig NBA-kamp. Den første kampen jeg var på var vel i april det året i det som den gang het TD Waterhouse Center i downtown Orlando. Det var en utrolig opplevelse å tre mine føtter inn i den store arenaen og jeg følte meg utrolig heldig. Jeg kunne nesten ikke tro at jeg virkelig var der. Orlando Magic hadde besøk av Philadelphia 76'ers i en ubetydningsfull men underholdende kamp. Det var den sesongen Magic sin store stjerne Tracy McGrady spilte, men han var skadet for den kampen. Allen Iverson var heller ikke å se, men det gjorde ikke noe. Jeg og mine venner kjøpte de billigste billettene til 10 dollar i luka som plasserte oss i nesten øverste rad. I denne arenaen var det rikelig med kiosker og souvenirbutikker. Du fikk kjøpt popkorn og pølser, t-skjorter, caps og alt Magic-stæsjet du kunne ønske deg. Det var pauseunderholdning med maskoter og dansere og hele pakka. Det gikk an å kjøpe en billett som lot deg gå på banen og ta et skudd på kurven, og det måtte jeg jo prøve på. Jeg feilet selvfølgelig på første forsøk, så jeg kjøpte en slik billett igjen på en annen kamp og klarte heldigvis å fullføre en layup da.

 

2004/2005-Sesongen

Det ble en het sommer i Orlando og i oktober begynte kurvballsesongen igjen. Magic hadde klarte å sette sammen et veldig spennende lag med en god blanding av nykommere og veteraner. Dette var rookie-sesongen til Dwight Howard som Magic hadde valgt først i det årets NBA Draft. Howard var veldig underholdende å se på med sin størrelse og eksplosive dunker. Etter flere år med skade var Grant Hill i full mundur igjen og var veldig produktiv i angrep. Hill hilste jeg forresten på en dag utenfor Virgin Megastore etter at han hadde shoppet der. De hadde også skaffet Steve Francis som var deres startende point guard - en høytscorende sådan. Ellers hadde de rookie point guard Jameer Nelson, Hedo Turkoglu, Stacey Augmon, Cuttino Mobley, Kelvin Cato og Deshawn Stevenson for å nevne noen.

Dette laget hadde en veldig underholdende spillestil. Det var høyt tempo, mye fast breaks og mange scoringer. De startet sesongen bra, men avsluttet året med 36 seire og 46 tap og klarte ikke å sikre seg billett til sluttspillet da var på 10.plass i øst. Det var både overraskende og skuffende - jeg trodde de ville nå lenger. Forsvaret deres var kanskje ikke bra nok.



Stjerner

Jeg sørget for å komme meg på så mange Magic-kamper som mulig, selv om jeg måtte dra alene noen ganger. Jeg var til og med gærn nok til å få hjelp til å justere timeplanen til jobben rundt hjemmekampene til Orlando. Jeg fikk nok sett de aller fleste stjernespillerne fra ligaen: Kobe Bryant, Allen Iverson, Kevin Garnett, Lebron James, Tracy McGrady, Shaquille O'Neal, Dwyane Wade, Yao Ming, Dikembe Mutombo, Vince Carter, Jason Kidd etc. I tenårene mine var Clifford Robinson min store favorittspiller og jeg var heldig å få se han spille for New Jersey Nets etter at han hadde blitt byttet bort fra Golden State Warriors. I en av kampene jeg var på fikk jeg oppleve Kobe Bryant's brutale dunk over Dwight Howard som du ser på bildet under.

Oppløsning

Orlando Magic kom seg etter hvert til sluttspillet i årene som fulgte. Dwight Howard ble en større og bedre spiller og de kom til finalen i 2009 der de dessverre kom til kort mot Lakers. Nå er det ingen spillere igjen fra det originale 2004-laget og det er nå sånn det er. Ting forandrer seg og man går videre. Jeg ble veldig glad i det laget som spilte da jeg var i Orlando og det er alltid leit når spillere byttes bort eller signerer med andre lag. Man får liksom et forhold til det. I dag er ikke Magic et like bra lag som de var for fem-seks år siden, men jeg håper klubben kan klare å bygge opp et bra lag igjen rundt Victor Oladipo så de kan nå nye høyder.

Om du nylig har fullført videregående skole eller førstegangstjenesten, er rundt 20 år, og er litt over middels hekta på kurvball ville jeg anbefalt å søke en jobb i den norske paviljong i Epcot. Da har du et NBA-lag ikke langt unna du kan dra og se på.

Set Play: Isolasjon for din beste scorer

Her har jeg laget et set play basert på sentre & kutt (layer 1) og baseline drive (layer 6). Det er designet for å gi en god scorer en isolasjon på høyre eller venstre side av banen for å gå 1 mot 1 direkte etter en kurv-kutt. Dette settet sender også en god skytter eller scorer til high post for et mid-range skudd som en plan b hvis forsøket på 1 mot 1 feiler.

Hvordan isolasjonen skapes

Måten vår 1mot1-scorer får isolasjon på er ved at en spiller i 3-poengshjørnet sentrer til nærmeste ving, kutter og poster opp på weak side high post. Det starter som en 5UTE-formasjon og ender som en 4ute1inne-formasjon. Sjekk linken under for diagram.

Set Play: Isolasjon for scorer

Hvem gjør hva
Dette er et planlagt sett der vi er spesifikke med hvem som gjør hva og hvor, men ellers er dette noe som kunne skjedd tilfeldig uten forvarsel ved at hjørnekutteren gjorde et selvstendig valg når han entret Read & React Offense sin valgboks (3-sekundersfeltet + de seks post-spotene).
I utgangspunktet så gir R&R spiller med ball og spiller i valgboksen friheten til å ta selvstendige valg, men noen ganger kan det være en fordel å kjøre et sett for dine beste scorere der du som coach har mer kontroll over hva spillerne gjør.

Regler fra Layer 1: Sentre & Kutt opprettholdes
Selv om dette settet er laget for at en eller to spesifikke spillere skal score så er alle kutter i dette settet ment til å score. Ingen av spillerne kutter bare for å kutte eller for å komme unna veien. Om noen av kutterne er åpne før vår hovedscorer får ballen så sentrer vi til dem. Om pasningene på perimeteren blir nektet av forsvaret i en deny-posisjon over leselinjen så skal spillerne fortsatt read-line-kutte - det er en regel vi ikke skal bryte. Vi skal fortsatt opprettholde den fleksibiliteten ved at vi tar det forsvaret gir oss. Om vi klarer å score før det vi har planlagt så tar vi det som en bonus.
Hvis angrepet repeterer dette settet et par ganger så tror jeg forsvaret vil nekte de pasningene en spot unna, og da kan vi bare svare med en read line scoring.

Circle Movement Game

Jeg vil nå presentere en morsom konkurranse du kan bruke på trening som er basert på Circle Movement-Dribble Penetration eller "sirkelbevegelse" som jeg kaller det. Jeg kaller den Circle Movement Game eller Sirkelbevegelse-leken (og ja, jeg har stjålet den fra Rick Torbett). Om du har et forslag til et bedre navn på norsk enn sirkelbevegelse-leken så legg gjerne igjen en kommentar. Jeg har gjennomført denne konkurransen flere ganger med G12 og G14-lagene jeg har trent og de har likt den veldig godt. Den passer veldig bra for barn og kanskje eldre spillere også.

Circle Movement Game

Det fine med den er at spillerne har det gøy samtidig som de får verdifull trening i lagangrep. Den kan gjøres i formasjonene 5UTE eller 4UTE, og hvis du bruker flate markører på banen så blir det lettere for spillerne å se hvor de skal plassere seg. Du kan bruke fra to opptil fem spillere for å gjennomføre dette. Alle skal i tur ta layup og alle skal sirkelrotere til det står igjen en spiller som vinner. Spilleren som skal ta layup kan starte i triple-threat-posisjon eller fra dribling.

Hva er sirkelbevegelse?
Det er ganske mye som kan sies om det, men det viktigste er at når ballbehandleren driver til kurven så må perimeter-spillerne uten ballen (bak 3-poengslinjen) roterere i driven's retning. En høyre drive sender alle en spot til høyre og en venstre drive sender alle en spot til venstre.

Fordeler med sirkelbevegelse

1. ballbehandleren vil på forhånd vite hvor alle hans lagkamerater vil være når han dribler mot kurven
2. spillerne uten ball roterer motsatt vei fra hjelpeforsvaret ved driblepenetrering
3. spillerne uten ball vil rotere til posisjoner der de kan få en pasning av driblepenetrereren og score en layup eller 3-poengsskudd.
4. det sender spillerne uten ballen i naturlig posisjon for offensiv retur og i posisjon for å komme seg tilbake i forsvar

Reaksjonsvane
Målet her er å trene opp spillerne slik at sirkelbevegelse blir en automatisk reaksjonsvane. Det kreves mye repetisjon av dette da det av en eller annen grunn tar lang tid før det blir en vane i kamp. De fleste spillere er vant til å stå og se på når deres lagkamerat dribler mot kurven. Jeg mener dette bør trenes på i så ung alder som mulig - i hvert fall fra 12 år eller kanskje yngre.

Tør du å være point guard?

Hvor ofte har du som trener opplevd at du har bedt en av spillerne dine føre ballen opp i angrep - men så svarer de at de ikke har lyst? Det virker som om denne rollen som point guard er veldig skummel for mange barn og unge og at de ikke tør gjøre det.

Det er  jo litt synd. Alle spillere burde vært i stand til å drible ballen opp med selvsikkerhet, god selvtillit og tøffhet. De burde hatt ferdighetene, motet og fatningen til å komme seg forbi en eller to forsvarere.

Den skumle forsvarsspilleren
Det er det å møte denne tøffe ballforsvareren som gjør det vanskelig. Du prøver gjentatte ganger å føre ballen opp, men pga manglende selvtillit , hurtighet og ballbehandlingsevner så mister du ballen til forsvaret gang på gang - og vegrer deg for å gjøre det igjen.

 

Hold deg til dine styrker?

Så da er det vel best å overlate ballføringsansvaret til de som er gode på det? Vel, da må jeg si både ja og nei. Jeg tror på at spillere for det meste bør holde seg til sine styrker og unngå sine svakheter - i det minste i kamp. Vil du følt deg trygg på at Shaquille O'Neal var din point guard? Noen spillere vil kanskje aldri kunne få denne rollen pga sin fysikk og fordi de oppfyller en annen type rolle som de passer bedre til.

Lær alle ferdigheter til alle spillere
Basketballspillere bør øve på alle de viktigste ferdighetene med ballen i så tidlig alder som mulig. Om man i en alder av 10 år ikke behersker det å føre ballen opp i kamp så får han i det minste vente med det til han har øvd på det og mestret det. Klarer spilleren å bevise at han kan gjøre det på trening så kan det være på tide å prøve det i kamp.

Hva kan du gjøre på trening?
Jeg tror individuelle dribleøvelser og ballbehandlingsøvelser mot en eller to forsvarere kan hjelpe. Begynn med å drible 1 mot 1 der målet er å komme seg over midtbanen. Deretter kan spillerne øve seg på å takle press fra en double team med en Power-back crossover.

Drill: Powerback crossover

Når spillerne skal spille 5 mot 5 helbane på trening ville jeg i løpet av sesongen la alle få muligheten til å føre ballen opp for hvert sitt lag. Ikke la de samme spillerne føre opp ballen hver gang. Å ha mest mulig allsidige spillere er et must.

Skudd og Retur drill

Ønsker du å øve på skyting, utblokkering og returer?

Jeg har laget en 3-spiller drill basert på drillen front/rear cut og regelen sentre & kutt der hovedfokuset er på 3-poengsskyting, utblokkering og retur offensivt og defensivt. Jeg har lagt ved to videoklipp i dette innlegget der spillere fra Persbråtens G98-lag demonstrerer den.

I denne drillen skal vi ikke sentre til kutteren, men mottaker av den første pasningen skal skyte en trepoenger mens kutteren og hans forsvarer kjemper om returen.

Hvis kutteren fanger en offensiv retur så går han 1 mot 1 mot sin forsvarer for ett nærskudd eller en post move.

Alle spillerne roterer kontinuerlig gjennom alle posisjoner etter hver repetisjon.


Diagram og ulike varianter av drillen:
Sentre & Kutt skyte/retur-drill

 

 

Andre ting å fokusere på i denne drillen

• brystpasninger
• kutting
• pivot square-up for skytteren

Lykke til!