Circle Movement Game

Jeg vil nå presentere en morsom konkurranse du kan bruke på trening som er basert på Circle Movement-Dribble Penetration eller "sirkelbevegelse" som jeg kaller det. Jeg kaller den Circle Movement Game eller Sirkelbevegelse-leken (og ja, jeg har stjålet den fra Rick Torbett). Om du har et forslag til et bedre navn på norsk enn sirkelbevegelse-leken så legg gjerne igjen en kommentar. Jeg har gjennomført denne konkurransen flere ganger med G12 og G14-lagene jeg har trent og de har likt den veldig godt. Den passer veldig bra for barn og kanskje eldre spillere også.

Circle Movement Game

Det fine med den er at spillerne har det gøy samtidig som de får verdifull trening i lagangrep. Den kan gjøres i formasjonene 5UTE eller 4UTE, og hvis du bruker flate markører på banen så blir det lettere for spillerne å se hvor de skal plassere seg. Du kan bruke fra to opptil fem spillere for å gjennomføre dette. Alle skal i tur ta layup og alle skal sirkelrotere til det står igjen en spiller som vinner. Spilleren som skal ta layup kan starte i triple-threat-posisjon eller fra dribling.

Hva er sirkelbevegelse?
Det er ganske mye som kan sies om det, men det viktigste er at når ballbehandleren driver til kurven så må perimeter-spillerne uten ballen (bak 3-poengslinjen) roterere i driven's retning. En høyre drive sender alle en spot til høyre og en venstre drive sender alle en spot til venstre.

Fordeler med sirkelbevegelse

1. ballbehandleren vil på forhånd vite hvor alle hans lagkamerater vil være når han dribler mot kurven
2. spillerne uten ball roterer motsatt vei fra hjelpeforsvaret ved driblepenetrering
3. spillerne uten ball vil rotere til posisjoner der de kan få en pasning av driblepenetrereren og score en layup eller 3-poengsskudd.
4. det sender spillerne uten ballen i naturlig posisjon for offensiv retur og i posisjon for å komme seg tilbake i forsvar

Reaksjonsvane
Målet her er å trene opp spillerne slik at sirkelbevegelse blir en automatisk reaksjonsvane. Det kreves mye repetisjon av dette da det av en eller annen grunn tar lang tid før det blir en vane i kamp. De fleste spillere er vant til å stå og se på når deres lagkamerat dribler mot kurven. Jeg mener dette bør trenes på i så ung alder som mulig - i hvert fall fra 12 år eller kanskje yngre.

Tør du å være point guard?

Hvor ofte har du som trener opplevd at du har bedt en av spillerne dine føre ballen opp i angrep - men så svarer de at de ikke har lyst? Det virker som om denne rollen som point guard er veldig skummel for mange barn og unge og at de ikke tør gjøre det.

Det er  jo litt synd. Alle spillere burde vært i stand til å drible ballen opp med selvsikkerhet, god selvtillit og tøffhet. De burde hatt ferdighetene, motet og fatningen til å komme seg forbi en eller to forsvarere.

Den skumle forsvarsspilleren
Det er det å møte denne tøffe ballforsvareren som gjør det vanskelig. Du prøver gjentatte ganger å føre ballen opp, men pga manglende selvtillit , hurtighet og ballbehandlingsevner så mister du ballen til forsvaret gang på gang - og vegrer deg for å gjøre det igjen.

 

Hold deg til dine styrker?

Så da er det vel best å overlate ballføringsansvaret til de som er gode på det? Vel, da må jeg si både ja og nei. Jeg tror på at spillere for det meste bør holde seg til sine styrker og unngå sine svakheter - i det minste i kamp. Vil du følt deg trygg på at Shaquille O'Neal var din point guard? Noen spillere vil kanskje aldri kunne få denne rollen pga sin fysikk og fordi de oppfyller en annen type rolle som de passer bedre til.

Lær alle ferdigheter til alle spillere
Basketballspillere bør øve på alle de viktigste ferdighetene med ballen i så tidlig alder som mulig. Om man i en alder av 10 år ikke behersker det å føre ballen opp i kamp så får han i det minste vente med det til han har øvd på det og mestret det. Klarer spilleren å bevise at han kan gjøre det på trening så kan det være på tide å prøve det i kamp.

Hva kan du gjøre på trening?
Jeg tror individuelle dribleøvelser og ballbehandlingsøvelser mot en eller to forsvarere kan hjelpe. Begynn med å drible 1 mot 1 der målet er å komme seg over midtbanen. Deretter kan spillerne øve seg på å takle press fra en double team med en Power-back crossover.

Drill: Powerback crossover

Når spillerne skal spille 5 mot 5 helbane på trening ville jeg i løpet av sesongen la alle få muligheten til å føre ballen opp for hvert sitt lag. Ikke la de samme spillerne føre opp ballen hver gang. Å ha mest mulig allsidige spillere er et must.

Skudd og Retur drill

Ønsker du å øve på skyting, utblokkering og returer?

Jeg har laget en 3-spiller drill basert på drillen front/rear cut og regelen sentre & kutt der hovedfokuset er på 3-poengsskyting, utblokkering og retur offensivt og defensivt. Jeg har lagt ved to videoklipp i dette innlegget der spillere fra Persbråtens G98-lag demonstrerer den.

I denne drillen skal vi ikke sentre til kutteren, men mottaker av den første pasningen skal skyte en trepoenger mens kutteren og hans forsvarer kjemper om returen.

Hvis kutteren fanger en offensiv retur så går han 1 mot 1 mot sin forsvarer for ett nærskudd eller en post move.

Alle spillerne roterer kontinuerlig gjennom alle posisjoner etter hver repetisjon.


Diagram og ulike varianter av drillen:
Sentre & Kutt skyte/retur-drill

 

 

Andre ting å fokusere på i denne drillen

• brystpasninger
• kutting
• pivot square-up for skytteren

Lykke til!

Kø på trening

Jeg var nylig vitne til et lag sin oppvarming til basketballtrening. Denne treningsgruppen tror jeg var på rundt 20 personer eller mer, de var ganske mange spillere. De varmet opp med to rekker layup på en kurv og to-tre baller. Den ene rekken tar layup mens den andre tar retur, først layup fra høyre side og så etter en liten stund layup fra venstre side. Greit nok det. 


Bildet under illustrerer hva jeg observerte

Jeg kunne ikke klare å bli noe annet enn oppgitt av et sånt bilde. Her så jeg to kjempelange køer for å varme opp med layups med kun en kurv og to baller, mens EN spiller fra treningen før står alene og skyter på den andre kurven. I tillegg er det i denne hallen to sidebaner utenfor hovedbanen med to kurver hver. Her fins det hele tre baner og seks kurver som kan brukes til oppvarming - men laget bruker kun en av dem.

Er dette god utnyttelse av treningslokalene? Hvis man varmer opp med layups med så mange spillere hvorfor ikke bruke begge kurver på hele banen eller bruke alle tre baner?

Kø og folk som står i lange rekker og venter på trening bør unngås for enhver pris. Utnytt alle kurvene og hold så mange som mulig i aktivitet til enhver tid. Gi dine spillere flest mulig repetisjoner av hva dere holder på med.

Hvis du planlegger treningene litt mer nøye så vil du få en mye mer effektiv trening. Vit hvor mange spillere du har på trening, og ikke minst vit hvor mange kurver som er tilgjengelige for basketball-aktiviteten.

Sone-angrep

Hvordan angriper man soneforsvar?

Når et lag møter en sone så må man justere sitt angrep. Jeg vil i dette innlegget gå igjennom hvordan man kan bruke Read & React Offense mot soneforsvar.

Kombinasjon av Layer 1, 2 og 3
På banen må vi stadig kombinere Layer 1:Pass & Cut, Layer 2: Post Pass & Cut og Layer 3: Dribble At for å angripe sømmene eller åpningene i sonen.

Drill: 5 mot 0 med Layers 1-3
Laget starter i en 5UTE-formasjon og hver spiller skal følge dette mønsteret:

sentre - kutt - post opp - fyll ut

Spillerne poster opp på mid-post weakside eller ballside, vi skal ikke sentre til posten men holde drillen gående. Hver gang det sentres på perimeteren skal spilleren i posten fylle ut bak 3-poengslinjen. Ballbehandleren kan av og til drible mot en perimeter-spiller som reagerer med å kurv-kutte (Layer 3). Dette blir i praksis en 4UTE-1INNE-formasjon der laget har en ny spiller i posten for hver pasning. Vi holder drillen i gang til alle fem spillere har vært i posten. Dette krever ikke så mye tid og kan gjennomføres på et par minutter.

Neste steg
Introduser spillerne for alle post-spotene: mid-post, high post og short corner. Spillerne kan poste opp på hvilke som helst av disse seks spotene.

Legg på soneforsvar - Hook & Look
Vi behøver ikke forandre så mye hva vi gjør mot spiller-mot-spiller-forsvar, men vi må justere kurv-kuttene våre. Det er her Hook & Look kommer inn. Vanligvis gjør man en rettlinjet kutt til kurven, men mot sone så gjør man en mer saktere og buet kutt i sonens åpninger eller hull i 3-sekunders-området. Legg på forsvarsspillere og begynn med sone-kutt.

Her er en illustrasjon med tre angrepsspillere:
Hook & Look

Pin Screen
Layer 7: Pin & Skip er et meget effektivt våpen mot soneforsvar. Ullern's damelag som vant KL-serien i fjor brukte denne weakside-screenen ofte i fjorårets finale mot Gimle for å få åpne skudd. Pin Screens kan settes i alle mulige vinkler og avstander.

Her er et enkelt eksempel:
Pin & Skip

Drible-penetrering mot soneforsvar
Jeg vil i høyeste grad anbefale drible-penetrering mot sone-forsvar. Det er kanskje vanskelig å drible frem til kurven for en layup, men når sonen trekker mot dribleren så vil garantert noen være åpne.

Følgende R&R-layers fungerer helt utmerket:

Layer 4: Circle Movement - Dribble Penetration
Layer 5: Basic Post Slides - Dribble Penetration
Layer 6: Baseline Dribble Penetration - Window Movement
Layer 16: Advanced Post Slides

Jeg går ikke så dypt inn på dette nå, men hvis laget ditt kan gjennomføre dette så vil det gi spillere uten ballen åpne skudd og kanskje layups.

Short Corner
Short Corner eller korthjørnene er post-spotene på baseline til høyre og venstre for kurven. Hvis angrepet kan få ballen her så kan mye bra skje mot sonen. Forsvaret vil kollapse og noen vil bli åpne. Spesielt effektivt kan det være hvis du er på weakside short corner og gjemmer deg bak soneforsvaret som ikke ser deg - dukk inn i fila og få ballen eller få den i korthjørnet. Jeg har selv praktisert dette og fått pasninger etterfulgt av meget enkle nærskudd - alt jeg trengte å gjøre var å stå på weakside short corner og vente på ballen.

READ LINE

En av de viktigste konseptene i angrep for spillere uten ballen er leselinjen (read line) og er en av ”lesningene” (reads) fra Read & React Offense Layer 1: Pass & Cut.

For de fleste lag uansett nivå så er 3-poengslinjen brukt som leselinjen for en automatisk kurv-kutt, backdoor/rear cut.

Reaksjonsvanen som må være automatisk:

Hvis du er én spot eller én pasning unna ballen og din forsvarer har én fot eller begge føtter over leselinjen så MÅ du kurv-kutte. Ikke noe signal er nødvendig.

HENSIKTENE MED LESELINJE-KUTTEN

1. Vi må ha et svar mot defensivt press på perimeteren

Når forsvaret er over leselinjen er oddsene i angrepets favør. Forestill deg at dette er et kappløp til kurven fra 3-poengslinjen og at angriperen og forsvareren har lik fart og hurtighet. Angriperen har ansiktet mot kurven og forsvareren har ryggen til kurven – hvem kommer fram først? Når alt er likt vil angriperen vinne hver gang.

2. Hvis du ikke kutter og du tillater forsvareren din å nekte deg ballen har du stengt av angrepet på din side av banen

Dette vil redusere ballbehandlerens muligheter. Tenk på hva som skjer hvis du kutter. Selvom du ikke får ballen så har du etterlatt deg en ledig spot på perimeteren som en annen lagkamerat skal fylle. Sjansen er større for at en lagkamerat som beveger seg mot ballen og forkorter avstanden kommer til å bli åpen enn noen som står stille.

3. Hvis forsvareren velger å nekte/”deny” spilleren som fyller den ledige spoten så har vi en situasjon som er mye tøffere for forsvaret

DRILL: READ LINE REAR CUT

Litt avhengig av alder og nivå så er denne kutten noe som krever mye repetisjon før spillere gjør det konsekvent i kamp. Drill det så ofte som mulig. Gjør det en del av din spillerutvikling og oppvarming til trening og kamp. Her er en drill og et par ulike variasjoner og oppsett av den:

Drill: Read Line Rear Cut
Lag-drill: Read Line Rear Cut
Diverse variasjoner og oppsett for drilling av Read Line Rear Cut

INNØVING AV LESELINJEN LAG MOT LAG

Forsvaret skal spille innenfor leselinjen for noen pasninger og så tråkke tilfeldigvis over leselinjen. Hvis pasningen blir sendt kan de stjele den. Det som vektlegges er å trene angrepsspillerne i å ha 10% av sin oppmerksomhet på ballen og 90 % av sin oppmerksomhet på sin forsvarer. Ha blikket ditt på ballen, men ha all din oppmerksomhet på din forsvarer når du fyller et ledig formasjons-punkt.

DEFLECTION GAME

Dette er en live-versjon for å øve inn Layer 1: Pass & Cut inkludert Leselinjen som jeg har gjort mange ganger på mine treninger. Gi forsvaret poeng for hver gang de deflekterer eller stjeler ballen – gi angrepet poeng for hver layup. Spill til en spesifikk stilling eller tid. For å få forsvaret til virkelig å gå etter ballen kan angrepet få 1 poeng for layups mens forsvaret får tre poeng for steals. Ingen dribling er er tillatt bortsatt fra hvis det trengs ett sprett for å fullføre layupen. Dette er en bra drill hvis du har spillere som spretter for mye og det tvinger angriperne til å se etter hverandre mer enn ellers.

FYLLE SPOTER I EN BUE vs V-KUTT

Spoter på perimeteren skal fylles i en bue med ca. 1 meters avstand til 3-poengslinjen og v-kutt er ikke nødvendig. Vi legger ikke vekt på å få ballen bak 3-poengslinjen, men å få ballen på vei til kurven for en layup. Mange forsvarere vil prøve å nekte deg ballen eller stjele den idet du fyller en ledig spot, så vi vil prøve å lure forsvaret over leselinja så vi kan gjøre en read-line kutt for å få ballen i posisjon til å score. Hvis vi virkelig ønsker å få ballen til f.eks vingen kan vi drible mot den spilleren som står der og da må han kutte (Layer 3: Dribble At).

ER DET VIRKELIG SÅ VIKTIG Å FÅ BALLEN BAK 3-POENGSLINJEN?

Mange spillere bruker unødvendig mye tid og krefter på v-kutting som om det er veldig viktig å få ballen bak 3-poengslinjen idet de kjemper en innbitt kamp for å få ballen. Ofte ser man at forsvareren presser angriperen slik at han må bevege seg helt til midtbane-streken for å få ballen – til og med i NBA. Dette kaller jeg å spille baklengs. Noen vil kanskje kalle dette godt forsvarsspill, men jeg kaller det dårlig bevegelse uten ballen. Kanskje de klarer å få ballen bak 3-poengslinjen, men de har ikke fått ballen i en naturlig posisjon til å score. Det spilleren kan oppnå er å få ballen slik at de kan prøve å score 1 mot 1.  Ok, kanskje deres set play krever at de får ballen bak 3-poengslinjen – men hvorfor ikke være fleksibel og ta det forsvaret gir deg? Hvorfor ikke ta de scoringsmuligheter som byr seg? Når forsvaret nekter pasningen én spot unna ballen ved å være over leselinjen så er det svært ofte et stort tomrom bak den forsvarsspilleren. Hvis den spilleren uten ballen én pasning unna gjør en read line-kutt så kan han få ballen i det tomrommet og det vil da ha skapt en 5 mot 4-situasjon som er til stor ulempe for forsvaret. 

Hva hvis readline-kutteren ikke er åpen? 

Da har den spilleren i det minste kommet seg til Valgboksen (3-sekundersfeltet og alle seks post-spoter) og kan gjøre valg som skaper en ny scoringsmulighet for seg selv eller laget: poste opp hvor som helst og sette eller bruke diverse screens.

Er du åpen?

En annen tanke med det å få ballen bak 3-poengslinjen: Hvis du er åpen én pasning unna så får du ballen bak 3-poengslinjen. Hvis du ikke er åpen så ikke gjør ting vanskeligere enn nødvendig, gjør en readline-kutt. Hvordan vet du om du er åpen bak 3-poengslinjen? Hvis du står én meter bak 3-poengslinjen på vingene eller toppen og din forsvarer står godt innenfor leselinja så er det lettere for ballbehandleren å lese at du er åpen.

Sjekk det følgende diagrammet for å se hva jeg mener:  Åpen eller ikke?

Read-Line fordeler for ballbehandleren

For ballbehandleren er det også en fordel at hans lagkamerater én spot unna read-line kutter. Det fungerer som en form for avlastning for ballbehandleren og gjør det lettere for han å sentre til andre lagkamerater som fyller spotene forlatt av read-line kutterne. Hvis hans medspillere ikke readline-kutter har han færre spillere å sentre til, presset på han øker og han kan bli nødt til å sende en farlig lang skip-pasning som kan lett bli stjålet av forsvaret – dette er en tendens jeg har observert mange ganger.

Hva kan skje hvis du ikke readline-kutter? 

LEBRON JAMES GJØR DET OGSÅ

Helt til slutt så henviser jeg til en video der Lebron James gjør en read line rear cut i en kamp nylig mot Sixers. Dette er et godt bevis på at noe så elementært som Layer 1: Pass & Cut kan være svært effektivt i de høyeste nivåer av basketball. Legg merke til det enorme tomrommet bak forsvareren til James.

15 Fordeler med Sentre & Kutt

En spiller har ballen bak 3-poengslinjen og velger å sentre til en lagkamerat én pasning eller en spot unna på perimeteren (bak 3-poengslinjen) eller til en spiller i posten - hva er det beste for han å gjøre nå? Skal han stå stille og se på ballbehandleren? Skal han screene motsatt vei? Skal han screene for ballbehandleren? Det er mange fordeler ved at spilleren kurv-kutter hver gang etter en pasning, og for mitt lag så er det en regel og et krav.

Her er grunnene til det og de viktigste fordelene:

1. Du kan få ballen tilbake på vei til kurven for en scoring.
Det er en god motivasjon for spilleren for i det hele tatt å sentre ballen – han har en sjanse til å få den tilbake med en gang.

2. Rom for drible-penetrering
Hvis du kutter hardt og raskt skaper du en åpning og rom for den du sentret til for å drive til kurven for å score (draft drive). Forsvareren til kutteren vil vanligvis følge etter han, og han vil da ha fjernet ballens nærmeste hjelpeforsvarer.

3. Offensiv retur
Du vil være i posisjon for en offensiv retur hvis den du sentret til skyter et hoppskudd.

4. Ingen tenking
Hvis det kreves at spilleren kurv-kutter etter en pasning så slipper han å ta stilling til å velge mellom en rekke valg (sentre & screen motsatt, sentre & kutt, sentre & ball screene, sentre og stå stille etc). Han slipper å tenke. En tenkende spiller er en treg spiller.

5. Enkelt = besluttsom = aggressiv.
Spilleren har én og bare én ting å gjøre og fokusere på etter pasningen. Det er enkelt og vil gjøre spilleren besluttsom og aggressiv.

6. Enkel ferdighet
Det krever ikke mye ferdighet eller høy basketball iq, bare repetisjon.

7. Hvis scoringsforsøket feiler
Hvis ditt forsøk på å få ballen tilbake når du kutter feiler, dvs du er ikke åpen eller spilleren med ballen ikke ser deg, kan du velge å poste opp på ball-side eller weak-side short corner, mid post eller high post og få en ny sjanse til å få ballen.

8. Spillerbevegelse
Du oppnår spillerbevegelse – en av pillarene for godt angrepsspill.

9. Backscreens
Hvis du ikke får ballen når du kutter kan du velge å sette en backscreen for en lagkamerat. Dette er en scoringsmulighet både for back-screener og mottaker av backscreenen.

10. Pin Screens
Hvis du ikke får ballen tilbake når du kutter kan du sette eller bruke en pin screen – dette er også en scoringmulighet for de to involverte spillerne.

11. Post Screens
Hvis du ikke får ballen tilbake på vei til kurven kan du få en screen av en post-spiller som står ved kurven. Du kan få en ny scoringsmulighet etter å ha mottatt post-screenen, og post-screeneren kan også få en scoring.

12. Screens for post-spillere
aHvis du ikke får ballen på vei til kurven kan du sette en screen for en post-spiller – igjen, dette kan være en scoringsmulighet for begge.

13. Multiple Staggered Screens
a. Hvis du ikke får ballen tilbake når du kutter kan laget oppnå multiple staggered screens. F.eks hvis det i angrepet skjer to raske pasninger og kutter etter hverandre kan én spiller uten ballen motta to frigjørende screens på rad. Tre raske pasninger og kutter og vi får en trippel screen for den heldige mottakeren av den.

14. Post-pasning – Laker-kutt
a. Sentrer du ballen til post-spilleren og laker-kutter kan du få ballen tilbake og score.

15. Isolasjon for post-spilleren + Valgboksen
a. Hvis du sentret til post-spilleren, laker-kuttet og ikke var åpen har han nå god plass til å score 1 mot 1 i en isolerings-situasjon - spesielt om du fyller ut på perimeteren .

b. Du som laker-kuttet og befinner deg i ”valgboksen” (3-sekunders-feltet) kan der gjøre et nytt valg som kan tilfredsstille din tørst etter å score og gagne hele laget: fylle ut på perimeteren for spacing, poste opp på andre siden, sette en backscreen, sette eller bruke en pin screen etc.