Hva er fasiten?

Hva er den beste måten å spille basketball på?

"Det fins ingen fasit!" - "Det fins ikke noe rett eller galt svar!"

Dette er ofte brukte utsagn i basketballmiljøet idag. Stemmer dette? Jeg kjenner at jeg vil utforske og utfordre dette utsagnet litt. Jeg er delvis enig i det og delvis uenig i det. Jeg mener svaret kan være både ja og nei.

La oss stille noen andre - kanskje bedre - spørsmål: 

• Hvilken metode gir meg flest fordeler?
• Hvilken metode gir meg færrest ulemper?
• Hvilken metode vil statistisk sett over det lange løp gi meg størst sjanse til å lykkes?
• Fins det et vitenskapelig bevis for at et alternativ er bedre enn et annet?

 
 La oss se litt nærmere på skyting, angrep og forsvar...

Skyting

Hva er den beste måten å skyte på?

Det fins mange måter å skyte på, og man kan si at spillere bør skyte på den måten de er mest komfortable med og gjøre hva som funker best for dem. Stephen Curry, Ray Allen, Reggie Miller og Larry Bird er eksempler på meget gode skyttere. Dette er spillere med vidt forskjellige måter å skyte på, og da snakker vi om små detaljer som hva de eksakt gjør med føtter, hender og armer. Likevel er det noen fellesnevnere hvis vi snakker teknikk: balanse, godt grep på ballen, fokus på kurven og rytme.

La oss si du er en spiller som er en relativt bra skytter. Du har en metode som du liker når du skyter. Hva hvis du gjorde noen justeringer som gav deg sjansjen til å treffe enda flere skudd? Se på det fra et vitenskapelig standpunkt: hva jeg gjør med mine hender, armer, bein etc. gir meg beviselig størst sjans til å treffe kurven? Fins det gode grunner og argumenter? Vil statistikker og video være bevis nok?


Angrep

Hva er den beste måten å spille lagangrep på?

Her fins det drøssevis av løsninger. Skal dere spille angrep som Golden State Warriors eller San Antonio Spurs?

Hva med Motion Offense eller Triangle? Det fins nok mange varianter av det.

Hva med Read & React Offense? Det fins nok heller ingen fasit på hva som er den beste måten å kjøre det på.

Når det gjelder valg av angrep eller avgjørelser i angrep så har laget viktige variabler å ta hensyn til:

1. Lagets styrker og svakheter
2. Hvordan forsvaret spiller
3. Alder og ferdighetsnivå
4. Eventuelt trenerens filosofi
5. Kampsituasjoner

På den andre siden fins det flere universelle pilarer, viktige ingredienser og kjennetegn på godt angrepsspill - og fasiten er:

• ballbevegelse
• spillerbevegelse
• spacing
• screens
• inside-trussel
• outside-trussel
• mange scoringsmuligheter
• besluttsomhet og aggressivitet
• fleksibilitet - mulighet og evne til å ta hva forsvaret gir
• lese forsvar og ballbehandler og reagere på en fordelaktig måte
• regler for å koordinere alle fem spillere
• frihet (til en viss grad) for spillere til å ta egne beslutninger på banen
• uforutsigbarhet
• impuls og improvisasjon
• Kontinuitet

Denne listen kunne sikkert vært enda lenger. Jeg kunne også nevnt spillere med gode individuelle ferdigheter, at godt forsvar skaper angrep og gode avgjørelser med og uten ball skaper godt angrep.

Men når man ser på systemene som fins der ute - hvilke av de oppfyller alle ingrediensene for godt angrep i størst mulig grad? Hvilken fremgangsmåte vil gi laget flest scoringsmuligheter? Hvilken metode har de beste egenskapene og vil gi laget størst sjanse til å vinne?

Noen løsninger må jo være bedre enn andre.

Hvis jeg bare sier at det ikke fins et fasitsvar så spiller det vel ingen rolle hvilket opplegg jeg bruker?

Forsvar

Hva er den beste måten for ditt lag å spille forsvar på? Sone? Helbanepress? Spiller mot spiller? Box and 1?

Her det mye som kommer an på. Spillernes fysiske ferdigheter og kondisjonsnivå vil ha noe å si. Hvor tett kan forsvarer på ballen være og fremdeles være effektiv? Hva vil man nekte angrepet å gjøre?

Deny eller gap-posisjon?

I forsvar er det likevel også noen fellestrekk og universelle ingredienser på godt forsvarsspill:

• Ballen holdes vekk fra midtre tredjedel av banen og presses mot siden
• Pasningsvinklene er færre og vanskeligere og sidelinjene fungerer som ekstra forsvarere
• Tett ballforsvar
• Utblokkering og returtaging
• Kommunikasjon
• Koordinasjon - laget beveger seg som en enhet

Så er igjen spørsmålet: hvilke handlinger eller metoder gir størst sjanse for stoppe angrepet?

Svaret finner du i fasiten

Hvordan fjerne hjelpeforsvaret

Er det mulig å fjerne hjelpeforsvaret?

Når angripere kurv-kutter mot et spiller-mot-spiller-forsvar vil deres forsvarer i de aller fleste tilfellene følge etter dem. I et lite øyeblikk så vil forsvarere av kuttere miste sitt fokus på ballbehandleren.

Tidligere har jeg skrevet om hvordan kuttere gir ballbehandleren et tomrom til å drive til kurven, også kjent som Draft Drive.

Hva skjer hvis angrepet utfører to raske øst-vest-pasninger etterhverandre?

Med øst-vest-pasninger mener jeg luft-pasninger som går mot høyre eller venstre bak 3-poengslinjen. Som et resultat av de to pasningene får vi også to kuttere, og med det dobbelt så stor plass for ballbehandleren for å drive/drible nord-sør i retning kurven for å score. Det er dette Rick Torbett kaller for Real Estate - ekstra store tomrom å drive i.

Dette er bevegelse uten ballen og er tryllestaven for å få hjelpeforsvaret til å forsvinne.

Forrige sesong var jeg trener for Persbråten G98 og i en av kampene våre mot Centrum Tigers klarte våre kuttere å skape Real Estate flere ganger, kanskje uten av de selv visste det. Nedenfor følger tre videoklipp fra den kampen som illustrerer det.

1. Real Estate venstre side

I det første klippet gjør laget tre stykker sentre & kutt på venstre side av banen. Regelen er at ved hver øst-vest-pasning de velger å gjøre må de kutte og hver kutt er en legitim bevegelse for å få ballen tilbake og score. Kutterne er selvfølgelig ikke alltid åpne, men her var én av dem det. Kutteren fikk ikke ballen og grunnen kan være at ballbehandleren ikke så han, det er vanskelig å si. Jeg vil at kutterne skal få ballen hvis de er åpne, men i denne situasjonen skapte de tre kutterne et enormt tomrom på venstre side for et lite øyeblikk. Jeg tror de skapte dette tomrommet uten å vite det selv og akkurat dette var ikke planlagt som et play, men det de vet er at de må kutte etter hver pasning. 

Ballbehandleren som til slutt får ballen på toppen har masse plass til å drive mot venstre, men griper ikke muligheten. Muligheten er der ikke lenge. Spillerne bør kanskje være litt forberedt på den effekten kutterne skaper og se etter det.

 

2. Real Estate høyre side

I klippet under så velger spilleren til høyre å kurv-kutte. Dette var et tilfelle der spilleren egentlig ikke skal kutte fordi når han er på perimeteren skal han være låst til den spoten på vingen bak treern. Grunnen er at han skal være klar til og være i posisjon til å lese ballbehandlerens avgjørelse og reagere med den riktige handlingen, eller lese sin forsvarer og reagere riktig når han trer over leselinjen. Det er slik vi holder angrepet koordinert. Men kutteren skapte her stort tomrom til å drive høyre side av banen som ballbehandleren desverre ikke utnyttet. 

Hvis du pauser videoen fire sekunder inn se på hvordan kutterens forsvarer snur hodet vekk fra ballbehandleren. Et godt eksempel der kutteren tar sin mann (hjelpeforsvaret) vekk fra ballen.

3. Jakob Draft Drive

Det tredje og siste klippet viser en fabelaktig draft drive scoring av Jakob Lund-Johanessen (nummer 9). Den han får pasning av kutter og gir han dermed god plass til å drive til kurven og score på en layup. Jeg synes Jakob burde drivet enda litt tidligere enn han gjorde, men det gikk bra.

Igjen legg merk til den siste kutterens forsvarer hvis du pauser videoen 8 sekunder inn. Her gjør han en god jobb med å distrahere sin forsvarer og ta hans fokus vekk fra ballbehandleren. Han snur hodet til ballbehandleren og ser han ikke en gang. Her har vi nok en gang klart å fjerne hjelpeforsvaret og få han vekk fra ballen.

Planken og Flanken: to driller for sone-angrep

Her får du to 3-spiller-driller for sone-angrep som jeg kaller for Planken og Flanken.

Planken og Flanken er to måter å score på mot soneforsvar som er rimelig identiske og man kan godt kalle dem for brødre. Planken er et annet ord for Neglen - den lille halvsirkelen bak straffelinja, og Flanken er et annet ord for Short Corner eller korthjørnet.

Denne fremgangsmåten kan virkelig sette soneforsvaret ut av sin komfortsone (pun intended).

Du kan dele opp spillerne i flere grupper på tre, få mange repetisjoner per spiller og fokusere på spillerutvikling. I disse drillene får spillerne øvd på hurtige "touch"-pasninger som er viktige for at det skal fungere best mulig.

Nedenfor finner du linkene til drillene.

Planken

Flanken

Forsvar - Den Kinesiske Mur

Da jeg for et par sesonger siden trente G13-laget til Ullern så jeg introduserte jeg til spillerne et forsvarskonsept som jeg kalte for Den Kinesiske Mur.

Litt historie
Den kinesiske mur regnes som jordens største byggverk og ble bygget ferdig under Ming-dynastiet under oppsyn av general Qui Jiguang, fra slutten av 1300-tallet til begynnelsen av 1600-tallet. Muren hadde til hensikt å beskytte Kina mot plyndringer fra mongolske og tyrkiske stammer.

Konseptet
Uansett nivå så er 3-sekundersfeltet (som jeg kaller fila) det området på banen der angrepet statistisk sett har størst treffprosent og der man blir mest feilet ved skuddforsøk med tilhørende straffeskudd.

Så ideen var altså at forsvarsspillerne mer eller mindre formet en mur langs ytterkantene av fila og målet var å holde seg selv innefor fila og stenge ballen ute. Ballen skulle ikke få adgang innenfor muren.

Dette er et forsvarsopplegg som først og fremst er ment for barnenivået. På barnenivået eller tidlig ungdom så treffer de færreste skudd utenfor 3-sekundersfeltet og derfor ville vi tvinge angrepet til å skyte lengst mulig vekk fra kurven.

Den røde boksen er Den Kinesiske Mur som forsvarerne holder seg i og prøver å holde ballen utenfor muren.

Dette er ikke et soneforsvar, men et spiller-mot-spiller forsvar. Dersom en av angriperne (1) flytter seg til den andre siden av banen må x1 justere sin nivå-2-posisjon (forsvar vekk fra ballen)

Problemene med forsvar på perimeteren
Et problem som skjedde når mine spillere på det nivået og den alderen de var i spilte forsvar ute på perimeteren langs 3-poengslinjen økte risikoen for at de ble løpt forbi av ballbehandleren eller spillere uten ballen. Angrepet kom da i overtall og dette skjedde jo for ofte. Dette gjorde at jeg ba spillerne om kun å spille forsvar innenfor 3-poengslinja og så etterhvert kun innenfor fila. Jeg må legge til at dette bør drilles noen ganger, fordi jeg hadde spillere som hadde til vane å spille forsvar langt ute og ble løpt forbi.

Play it safe
Dette er et saggende forsvar av den mer ekstreme sorten og et type forsvar der man legger mest vekt på "play it safe. Når jeg hadde alle forsvarerne inne i fila så hadde forsvarere vekk fra ballen kort vei å gå for å hjelpe til å stoppe ballbehandlere eller driblepenetrering. Det var bare snakk om et steg eller to så var man i god posisjon til å hjelpe. Forsvarerne gikk ikke ut mot angriperne når de var på perimeteren fordi de var uansett ikke en trussel til å score fra den avstanden til kurven. Ingen av dem ville treffe 3-poengskudd. Så vi lot dem heller komme til oss. Prøvde de å trenge igjennom muren vår da skulle de få motstand.

Når i kampen passer det å gjøre dette?
Ved starten av en kamp, hvis stillingen er lik eller man leder kan dette være en god løsning. Ulempen er at dette er et noe passivt forsvar, så hvis man ligger under i kampen så bør forsvaret gå litt lenger ut på angrepet og presse ballbehandlerne mer for å skape turnovers og fast breaks.

Er dette soneforsvar?
Svaret på det er nei. Under et par av våre kamper syntes noen av dommerne at dette så ut som soneforsvar, noe de kommenterte til meg fordi soneforsvar ikke er tillat på barnenivået. Dette er ment å være et spiller-mot-spiller forsvar. Forsvarerne skal følge etter sine tildelte spillere men går ikke utenfor muren.

Hvis du øver inn eller gjennomfører dette konseptet med laget ditt kan du slå to fluer i en smekk:

1. Dere øver på forsvar
2. Barna lærer litt historie, noe norsk skolevesen sikkert blir veldig glade for

Kan du basketens trafikkregler?

I biltrafikken så har vi trafikkregler. Hvorfor? For å holde trafikken koordinert selvfølgelig, ellers hadde det bare blitt kaos. Vi kan ikke gjøre hva vi vil når som helst og hvor som helst. Vi har vikeplikt for biler fra høyre, vi må stoppe for rødt lys og vi kan kjøre på grønt lys. Men du har også friheten til å ta noen egne beslutninger: du kan velge å kjøre til høyre eller venstre i et kryss eller ta en u-sving når det er mulig.

Kjenner du til basketballens trafikkregler?

For at angrep i basketball skal kunne holdes koordinert og organisert så må man følge visse trafikkregler slik at det skal bli til felllesskapets beste og at trafikken flyter fint. Har man visse retningslinjer og regler på plass slipper man kollisjoner og misforståelser. Hvis alle fem spillere hadde friheten til å gjøre hva som helst, hvor som helst og når som helst så ville det blitt mange trafikkuhell

Hva hvis du er i nærheten av kurven og din lagkamerat har ballen og driver mot kurven? Da har du vikeplikt og må flytte deg (tenk post slide).

Her har vi en kar som har fått grønt lys og "kjører" til kurven.

Hva hvis du kutter til kurven og ikke får ballen? Kom deg ut av fila (3-sekundersfeltet) med en gang så andre slipper til. Du ville vel ikke blitt stående midt i et veikryss?

Når har du grønt lys for å drive til kurven? Når det blir et tomrom foran den.

Nå som du kan det er det bare å ta på seg basketballskoene og ta seg tur. Husk forsikring. Tut og kjør!

Film deg selv skyte

Skyting, det er virkelig en kunst. Det må mye god trening og repetisjon til for å bli en god skytter i basketball. Dette emnet kunne man nesten skrevet en bok om med leksikon-størrelse.


Jeg har gjennom årene studert skuddteknikk svært nøye gjennom mine kilder for basketball-litteratur og proff-kamper på TV. Jeg har tatt notater og studert videoer om og om igjen. Stadig vekk gjenoppdager jeg detaljer ved skuddteknikk som jeg har glemt som jeg faktisk studerte for åtte år siden. Jeg har brukt mange timer alene på en bane og øvd på skyting.

Jeg har aldri vært noen storspiller, men jeg tror jeg har vært en brukbar skytter i perioder - noen ganger veldig bra. Jeg har alltid vært meget opptatt av detaljene - hvordan føttene mine skulle plasseres, hvordan hender og armer skal være og hvordan alt skal se ut etter ballen er i været.

Don't mess with the ladies

Da jeg spilte i Vålerenga basketballklubb i 2010-2012 fikk jeg en kveld noen lagkamerater til å filme meg skyte forfra, bakfra og fra siden. Jeg ville se hvordan det så ut når jeg skjøt. Dette gjorde vi mot slutten av en trening idet treningstiden til et av damelagene våre begynte da de varmet opp med layup på den andre kurven. Og bare for å ha sagt det: ikke kødd med treningstida til damene. Vi prøvde å skynde oss å bli ferdig med 10 skudd fra hver vinkel idet noen av damene jagde oss vekk:)

Resultatet ser du under

Hvis du virkelig ønsker å bli bedre på skyting så er det svært verdifullt å få noen til å filme deg. Et kamera kan virkelig fange opp sånne fysiske uvaner og skavanker du ikke en gang selv vet at du gjør. Hvis du ikke tror på treneren din når han gir deg tilbakemelding på skuddet ditt så lyver hvertfall ikke kameraet.

Skuddet mitt ser ikke ut

På den tiden dette ble filmet syntes jeg og trodde jeg at jeg var en god skytter. I disse videoene er skuddteknikken stort sett ok og jeg treffer de fleste av skuddene mine. Men jeg innrømmer at dette er ikke et pent syn og ting er ikke perfekte. Jeg ser at skuddet mitt ser stivt og anstrengt ut, at min kropp, mine hender og armer skjener mot venstre når jeg hopper. Dette er åpenbart grunnen til at de fleste av mine bomskudd har gått til venstre for kurven.

I det minste ser det ut som om jeg har god balanse og holder ballen stort sett riktig - jeg skulle bare startet med underarmene vannrett for å opprettholde de riktige vinklene for skyting. Jeg hopper ikke så høyt her og kunne gjerne hoppet høyere, men tanken bak det er å la ballen fly idet føttene forlater bakken for å "ri kraftbølgen" som starter fra føttene og går opp gjennom kroppen og til slutt til henda og ballen.

"Game shots at game spots at game speed"

Det skal sies at dette er et stasjonært treningsskudd jeg gjør her og det har kanskje stort sett vært den type skudd jeg har gjort når jeg har vært på banen og øvd. Det er ikke nok. Jeg innser at jeg i min tidligere tid som ung spiller ikke brukte nok tid på øve på kamprealistiske skudd i kamphastighet i ordentlige "shooting workouts". Vanligvis hadde jeg heller ingen til å ta returer for meg og sentre ballen tilbake til meg, og det gjorde meg sprø å måtte løpe overalt for å hente ballen - så sørg for at du har en returtager.

Hvordan det er best å skyte ballen kan diskuteres. Fins det et fasitsvar eller er det snakk om hva som passer best for hver enkelt? Det er flere måter å skyte på, men hvilken metode sikrer deg flest treff? Det får bli et tema for en annen dag.

I mellomtiden får du bare ta fram kameraet og snurre film.

Triangle Offense: en ny variant

Opprinnelig ble ideene bak Triangle Offense skapt av Hall of Fame-treneren Sam Barry fra University of Southern California. Tex Winter var en av Barry's spillere på 40-tallet og ble den store guruen for Triangle Offense da han var assistenttrener for Phil Jackson for Chicago Bulls på 90-tallet og L.A. Lakers på begynnelsen av 00-tallet. Med en kombinasjon av dette angrepssystemet og spillere som Jordan, Pippen, Shaq og Kobe Bryant vant Bulls og Lakers hendholdsvis 6 og 3 NBA-titler.

Tex Winter og Phil Jackson

HVORDAN FUNGERER DET?

 For å summere det opp veldig kort så skal spillerne plassere seg på banen slik at de former triangler og dette gir god spacing på banen. Dessuten er dette et angrep som drar nytte av å få ballen til en dominerende center i posten eller til en scorer i en isoleringssituasjon - tenk Shaq eller Michael Jordan. Se videoen nedenfor.

EN VARIANT AV TRIANGLE OFFENSE

Jeg vil her presentere en variant av Triangle Offense basert på Read & React Offense. Noe av det mest interessante med R&R er måten dette systemet kan imitere mange kjente angrepssystem, som f.eks Dribble Drive offense eller UCLA high-post offense. Forskjellen mellom R&R og de andre angrepssystemene er at R&R er et operativsystem for angrep som du selv kan lage din egen vri på basert på personell.

Jeg vil gå inn i dybden på fem av de typiske situasjonene fra Triangle Offense og vise flere forslag til forbedringer av det. Vanligvis i R&R så er spiller med ball og spiller i Valgboksen beslutningstakere mens de andre spillerne uten ballen er reaktører (lese ballbehandlers valg og regere riktig) - men for denne R&R-varianten så vektlegges det mer at kuttere må fylle det 3-poengshjørnet som gjør at trianglene formes og fylle de spotene som gjør at enkelte spillere får isolasjon til å gå 1 mot 1. Denne varianten er en kombinasjon av Layer 1: Pass & Cut, Layer 2: Post Pass & Cut, Layer 4: Circle Movement, Layer 5: Basic Post Slides, Layer 9: Post Screens og Layer 10: Back Screens.

FEM R&R/TRIANGLE ACTIONS

1. Pasning til vingen

2. Ballscreen i hjørnet

3. Isolering av posten

4. Pinch post - isolering for scorer

5. Read Line - Back door

ET LAG OM GANGEN 

Det originale Triangle Offense har rykte på seg for å være litt komplisert for spillere å gjennomføre, og dersom du ønsker å forenkle det kan du innføre denne R&R/Triangle-varianten ett read & react-lag om gangen - "one layer at a time" altså. Du kan starte med Layer 1 i f.eks en 4ute-1inne-formasjon først før du i tur og orden legger til de lagene av systemet du vil. Du kan i grunn bruke nesten hvilke som helst R&R-lag du vil og nesten hvilken som helst formasjon: 5 UTE, 4 UTE 1 INNE eller 3 UTE 2 INNE. Om laget starter i 5 UTE skal det ikke mer til for å skape en triangel at en spiller sentrer, kutter og poster opp på ballsiden.