Film deg selv skyte

Skyting, det er virkelig en kunst. Det må mye god trening og repetisjon til for å bli en god skytter i basketball. Dette emnet kunne man nesten skrevet en bok om med leksikon-størrelse.


Jeg har gjennom årene studert skuddteknikk svært nøye gjennom mine kilder for basketball-litteratur og proff-kamper på TV. Jeg har tatt notater og studert videoer om og om igjen. Stadig vekk gjenoppdager jeg detaljer ved skuddteknikk som jeg har glemt som jeg faktisk studerte for åtte år siden. Jeg har brukt mange timer alene på en bane og øvd på skyting.

Jeg har aldri vært noen storspiller, men jeg tror jeg har vært en brukbar skytter i perioder - noen ganger veldig bra. Jeg har alltid vært meget opptatt av detaljene - hvordan føttene mine skulle plasseres, hvordan hender og armer skal være og hvordan alt skal se ut etter ballen er i været.

Don't mess with the ladies

Da jeg spilte i Vålerenga basketballklubb i 2010-2012 fikk jeg en kveld noen lagkamerater til å filme meg skyte forfra, bakfra og fra siden. Jeg ville se hvordan det så ut når jeg skjøt. Dette gjorde vi mot slutten av en trening idet treningstiden til et av damelagene våre begynte da de varmet opp med layup på den andre kurven. Og bare for å ha sagt det: ikke kødd med treningstida til damene. Vi prøvde å skynde oss å bli ferdig med 10 skudd fra hver vinkel idet noen av damene jagde oss vekk:)

Resultatet ser du under

Hvis du virkelig ønsker å bli bedre på skyting så er det svært verdifullt å få noen til å filme deg. Et kamera kan virkelig fange opp sånne fysiske uvaner og skavanker du ikke en gang selv vet at du gjør. Hvis du ikke tror på treneren din når han gir deg tilbakemelding på skuddet ditt så lyver hvertfall ikke kameraet.

Skuddet mitt ser ikke ut

På den tiden dette ble filmet syntes jeg og trodde jeg at jeg var en god skytter. I disse videoene er skuddteknikken stort sett ok og jeg treffer de fleste av skuddene mine. Men jeg innrømmer at dette er ikke et pent syn og ting er ikke perfekte. Jeg ser at skuddet mitt ser stivt og anstrengt ut, at min kropp, mine hender og armer skjener mot venstre når jeg hopper. Dette er åpenbart grunnen til at de fleste av mine bomskudd har gått til venstre for kurven.

I det minste ser det ut som om jeg har god balanse og holder ballen stort sett riktig - jeg skulle bare startet med underarmene vannrett for å opprettholde de riktige vinklene for skyting. Jeg hopper ikke så høyt her og kunne gjerne hoppet høyere, men tanken bak det er å la ballen fly idet føttene forlater bakken for å "ri kraftbølgen" som starter fra føttene og går opp gjennom kroppen og til slutt til henda og ballen.

"Game shots at game spots at game speed"

Det skal sies at dette er et stasjonært treningsskudd jeg gjør her og det har kanskje stort sett vært den type skudd jeg har gjort når jeg har vært på banen og øvd. Det er ikke nok. Jeg innser at jeg i min tidligere tid som ung spiller ikke brukte nok tid på øve på kamprealistiske skudd i kamphastighet i ordentlige "shooting workouts". Vanligvis hadde jeg heller ingen til å ta returer for meg og sentre ballen tilbake til meg, og det gjorde meg sprø å måtte løpe overalt for å hente ballen - så sørg for at du har en returtager.

Hvordan det er best å skyte ballen kan diskuteres. Fins det et fasitsvar eller er det snakk om hva som passer best for hver enkelt? Det er flere måter å skyte på, men hvilken metode sikrer deg flest treff? Det får bli et tema for en annen dag.

I mellomtiden får du bare ta fram kameraet og snurre film.